oliwa z oliwa

[...] uchwytu aby zrobić przyciąganie drążka dolnego. Wiec stwierdziłam , że chyba pójdę do domu bo nie mam jak wykonać ćwiczenia %-). Micha : BTW : 101/29/200 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, krewetki,oliwa 5. ryż, krewetki,oliwa 6. ryż, krewetki,oliwa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-25 09:33:13

[...] korci :) /SFD/Images/2015/12/31/8f130b2aaf2948eda94547456411baec.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9d45501572c84bf4bc3137ebc4319929.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/799455e9f3f44b3d95f7dd4cd970b0ae.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/de12da3e0793435fb1f250da479d50d9.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -200g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -35g rozynek [...]

7.12.2009 Dzień 25 - nietreningowy 1. Kefir, płatki, orzechy, makrela 2. Makaron 75g, Tuńczyk 150g, oliwa, pomidor 3. Ziemniaki, kurczak, surówka 4. Jajecznica z 4 jaj 5. Twaróg, oliwa Lipa w domu się robi, że cały czas mięso tylko jem, że ile to kosztuje itp... ehh.

1.1.2010 Dzień 50 - nietreningowy 1. gouda, twaróg, owies, mleko, rodzynki, kiwi 2. Ryż brązowy, kurczak z rożna 3. WPC, oliwa 4. Ciasta, wędliny - wizyta u dziadków 5. Twaróg, oliwa

20.1.2010 Dzień 69 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, migdały, jabłko 2. Tuńczyk 150g, makaron orkiszowy 80g, papryka, oliwa 3. Zupa jarzynowa, jajecznica z 4 jaj 4. Twaróg 125g, migdały 5. Twaróg 150g, oliwa szkatula88, nic się nie stało, każdemu błędy się zdarzają. Zapraszam ponownie. Dzięki i odbijam.

[...] klatę, połówki na tric) 10x 9x 7x 6x Tak o +przedramię i brzuch po 1 serii na max. Opinia: Niby lepiej niż ostatnio, ale dalej nie jestem usatysfakcjonowany. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina suszona, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Biały 100g, indyk 5. Schab, warzywa, orzechy 6. Twaróg, oliwa

[...] 10x9kg Na końcu ledwo same ręce podnosiłem + brzuch 2 ćwiczenia Opinia: Szybki trening około 45 minut zajęły same ćwiczenia. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, żurawina suszona, oliwa, kilka kawałów ananasa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Ryż brązowy ~80g, ćwiartka kurczaka, rosół 6. Jajecznica [...]

[...] trica Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x7kg 15x8kg 15x9kg Ta składanka miażdży. Coś pięknego Opinia: Świetny trening. Jestem usatysfakcjonowany. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk* ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk* 5. Indyk*, warzywa, orzechy 6. Twaróg, oliwa *500g ważył zamrożony.

[...] 10x12kg 8x15kg Pompa. Bujanie i zarzucanie w ostatniej serii +łydki+kaptury+brzuch+przedramię po 1 serii. Opinia: Dobry i konkretny trening. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, wołowina 5. 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-07-20 17:16:43

Dzięki Rafał za info. Zgłosiłem się Zaległa wypiska z wczoraj: AERO 45 minut. Interwały na bieżni. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, migdały 2. Karkówka, ryż brązowy 100g, pomidor ---AERO--- 3. Łopatka, ryż paraboliczny 100g 4. Łopatka w przecierze pomidorowym, migdały, warzywa 5. Twaróg 180g, oliwa, papryka 6. Twaróg 180g, oliwa

[...] poszło aero z rana: 50 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 120bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Makaron durum 100g, schab, brokuł 4. Makaron durum 100g, schab, brokuł, oliwa 5. 3jaja, papryka, pomidor 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-05 08:47:31

[...] ale pompa jeszcze mniejsza %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 145g + ryba 280g 2. Żytnie 95g + czarna porzeczka 160g + rodzynki 25g + WPC SFD Econo 65g 3. Wątróbka 300g + oliwa 10ml 4. 7 jajek + WPC 10g + oliwa 3ml 5. Twaróg 250g + wiórki 60g Tak dzisiaj wygląda szama. Jutro makaron raczej zamienię na ryż, bo dość ciążyło mi tyle makaronu na [...]

[...] dawać pomiary co miesiąc. Nie ma co wariować, a czasu na wytopienie smalczyku mam duuuużo , bom cierpliwa Także luz 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, cukinia, oliwa 4. jajka, pomidor malinowy 5. whey, owies 6. sernik sfd + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 131/ T 76 / W 94/ [...]

Curara, oczywiście męskie Mera, 28.09.11 Dzień nr 22 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni, migdały 3. jajka, pomidor 4. whey, owies 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 116/ T 88 / W 86/ Kcal 1603 +warzywa Trening GPP: 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów [...]

[...] u mnie z opóźnieniem, ale tym będę martwiła się jutro. A dzisiaj w bólu robiłam pompki i starczy. prawie jak wczorajsza: 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni (zakochałam się ) , migdały 3. whey, owies 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim [...]

30.09.11 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa z dyni, jajka, ogórek małosolny 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa,oliwa + w między czasie ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 131/ T 77 / W 95 / Kcal 1601 +warzywa Trening, [...]

[...] GPP/interwały Pt --> Trening B Sob --> GPP/interwały/wolne Nd --> Trening C I dzisiejsza wypiska: 05.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, sałata lodowa,oliwa 3. placki owsiane, brokuły 4. whey,jabłko 5. jajka, brokuły, ogórki małosolne + kawa z mlekiem (20g) B 126/ T 82/ W 87/ Kcal 1598 [...]